スポーツクラブなどではプールでの運動をする方が多いですよね。ダイエットになるというイメージがあるのですが、実際にはどのように運動したら効果的に痩せられるのでしょうか。

私も実際通っていたことがありますが、60代くらいの方やお年寄りの方を多くみかけました。体力がない方にも向いているんですね。

プールだからと言って泳がなければいけないということはありません。泳ぐのが苦手な方は歩いたり踊ったりするだけでも効果があります。

最近ではアクアビクスというものがあります。プールの中でのエアロビクスといった感じです。割とハードなのですが、音楽に合わせて踊ったりすることでとても楽しく運動することができます。

また、水中での運動は陸上の運動とは違って水の抵抗をたくさん受けるものなので、水がダンベルなどの役目をはたしてくれるのです。

有酸素運動をしながら、全身の筋肉も鍛えられるんですね。しかしここではムキムキの筋肉になるのではなく、スラッとした女性らしい体型になるので安心してください。

一度試してみてはいかがですか?。

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